“宅”到发胖？奥运跳水冠军桑雪教你如何在家

“远离病毒，健康宅家！”奥运跳水冠军桑雪在得知红星新闻发起的“健康中国·红星宅运会”这一公益活动后，专程录制了一组在家锻炼的视频，呼吁广大网友宅在家里的时候也应该动起来。她说：“特殊时期，我们要少出门，注意卫生，但运动同样重要，这样我们的身体才有能量。”

奥运冠军桑雪从5岁开始学习体操，10岁改练跳水，13岁就进入中国国家跳水队。在1998年到2001年期间，桑雪在跳台上单独或与队友合作，完成了女子十米跳台世界杯、世锦赛和奥运会三大赛事的金牌“大满贯”以及美国友好运动会、加拿大杯国际跳水赛、悉尼世界杯、国际泳联跳水大奖赛暨总决赛等多个冠军。

桑雪此次录制的新视频，主要是教大家如何进行腹肌力量的训练，“这个训练在家练也很方便，我们可以准备一张垫子，甚至是把被子铺在地上都没问题。”同时，桑雪建议每一组动作不用过多，15至20个就足够了，“当然，身体条件非常好的人多做几个也没有关系。”

在视频中，桑雪非常详细地讲解了每一个动作的分解以及需注意的细节，比如，对于为什么腿不能放下，她耐心地讲到：“因为在举腿、放下连接第二个的过程中，不完全放到地上说明我们的腰腹一直在用力，这样运动之后更加有效果。”

值得一提的是，桑雪退役之后进入中国人民大学，就读新闻系广播电视专业，口齿伶俐的她被不少专业人士看好能成为一把做电视的好手。2006年进军歌坛后，她还推出过《伤雪》《完美的瞬间》《嗨》等单曲。作为星能公益基金冠军委员会成员，桑雪经常参加助学、扶贫、慈善捐款等慈善公益活动。

面对这次疫情，她也希望能与奋战在前线的“白衣英雄”们并肩作战，共渡难关，“少出门，出门一定戴口罩，在家里运动起来，保护好我们自己，就是最好的对抗疫情的方法。”

红星新闻记者 何鹏楠 王浩儒

编辑 李彬彬