广马深马均夺4冠 这个半马女神2019年拿20个冠军
资料图。
周末，跑圈出现了一个乌龙事件：有个自媒体在文章中写道，殷晓雨获得了黄埔半程马拉松的女子组冠军。其实，这篇文章搞错了。周日，殷晓雨是在东莞马拉松拿到了半程冠军，成绩是1小时18分14秒。
不过，借此机会，我们正好来认识一下这位“漂亮极了”的半马女神。说她漂亮极了，不只是因为她容貌靓丽，更是因为她成绩相当漂亮！
2019年即将过去，这一年，殷晓雨总共拿到了20个半程马拉松冠军，广州马拉松实现四连冠，深圳马拉松实现四连冠，不愧是珠三角半马一姐！
俗话说得好，“打江山容易，守江山难”。在马拉松赛场上也一样。一个冠军尚且不容易，更别说一直保持冠军。今天，我们就来看看这位半马常胜冠军的跑步故事。
01
每天训练前都要哭一场
从小就表现出运动天赋的晓雨，14岁因为在比赛中取得好成绩，而得到教练的青睐，加入专业队，开始正规训练。回忆起自己刚开始参加训练时的情况，晓雨说道，“那时候，因为自己也比较喜欢跑步，能参加正规训练，特别开心。”不过，她天真地以为，正规训练就跟上体育课一样轻松，所以满是兴奋。
结果，傻眼了。
等到真正开始训练，她才知道完全不一样。运动队，强度大，要求严格。每天早上5点起床训练，冬天的辽宁冷到不想起床，但也得从被窝里挣扎起来。“以前从来没有这样训练过。开始时又冷又累，每次训练前都要先哭一场，再去训练。”
不过，因为喜欢，晓雨坚持着自己的选择。18岁，晓雨跟随教练南下广东，加入了广东省田径队。
初到广东，晓雨仍然按照原来的训练计划训练，认真训练却没有换来好成绩。她和教练总结了经验发现，不同的温度环境，采用相同的训练强度，身体的消耗却不同。南方温度高，身体消耗更大，需要恢复的时间就越长，所以必须适时调整计划。
晓雨也从这次的经历中学会了适时调整，适时关注自己的身体，让自己发挥出最佳水平，让努力的训练有回报。
23岁，晓雨退役，成为了一名大学生。原本规律的训练生活早已成为她生活的一部分，退役不是结束，她每天仍然保持着跑步训练。
晓雨退役前的训练项目是800m和1500m，从来没有尝试过长距离。偶然一次机会聊到马拉松时，晓雨就想是不是自己也可以。她去问了教练的意见，教练鼓励她试试。
因此，晓雨便开始了自己的马拉松之路。她从有氧训练开始，早上1小时，晚上1小时，给自己打下坚实的基础。就这样练了2个半月，晓雨迎来了她的半程马拉松首秀。
2015年10月31日，深圳龙岗马拉松，从来没跑过马拉松的晓雨没什么经验，也不知道如何调整配速、分配体力。因此，后半程跑得格外难受，最终顶了下来，以1小时26分的成绩获得第三名。
2015年11月1日，深圳南山马拉松10公里项目，晓雨夺得自己路跑的第一个冠军。
首半马1小时26分，第三名；第二天，背靠背，第一名。这样的成绩让晓雨获得了极大的信心和勇气，也让她知道了自己原来不止可以跑800m，长距离也没问题。
02
第一次有退赛的想法
到目前为止，晓雨的冠军数量已经数不过来。单是2019年，就有20个冠军。其中，广马、深马、深圳宝安马拉松分别4连冠。
问及晓雨频繁夺冠的秘诀时，她说，“频繁夺冠、蝉联冠军也是我自己没有想到的事情。我觉得最主要的原因是我一直没有停止训练吧。不管有没有比赛，我都坚持按照自己的训练计划训练，让自己始终保持一个很好的竞技状态。我能接受自己实力不行输给别人，但不允许因为自己态度问题而输给自己。”
非赛季的时候，晓雨会严格给自己制定训练计划。安排自己保持跑量、训练强度、及时放松，一刻也不含糊。赛季，跑量不够的话，晓雨就经常以赛代练，以自己的节奏在赛场上跑强度，拉长距离。“没有比赛的时候以放松为主，给自己的身体足够的恢复时间。”
随着晓雨获得的冠军越来越多，她坦言，“其实压力很大。可能你拿第一个冠军，别人不会说什么，第二个冠军，人家也可能会认为是实力和运气的成分，当拿了三连冠后，大家就会对你有很多的期待。这是对我的认可，但到自己这里就会压力山大。我不想让大家失望。”
今年广马之前，因为是连续参加的第四年，所以好多身边的朋友、网络上的跑友都给晓雨留言。虽是祝福，但是也给晓雨造成了不小的压力，她第一次有了想要退赛的想法。
但是，晓雨又不甘心，想要拼一下，她不想让自己失望，更不想让大家失望。在斗争了一夜之后，晓雨下定决心：“参赛，尽全力去拼，要么夺冠，要么跑崩。”
抱着破釜沉舟的信心，晓雨在广马没有跑崩，不仅成功卫冕了冠军，更是突破115，以114的个人最好成绩完赛。
“其实，我还是很感谢给我留言的跑友，是他们给了我勇气，更给了我突破的动力。要不然，这次我肯定跑不进115。这样看，压力真的可以变成动力。”跑出好成绩的晓雨感激地说道。
12月1日，深圳宝安马拉松，四连冠；
12月8日，广州马拉松，四连冠；
12月15日，深圳马拉松，五年四冠；
12月22日，东莞马拉松，顺利卫冕。
这个月，晓雨可以说是收获颇丰。
03
从自己跑到“易启跑”
从小练体育，是晓雨自己的选择。爸妈是支持的，但是同样也告诉晓雨，练体育很苦，以后可别后悔，也别怨父母没有劝诫她。晓雨答应：不后悔，不埋怨。
练体育的这些年，苦过，累过，晓雨也后悔过，但是从来没有告诉过父母。不过父母知道她吃了很多苦。每次爸妈都会劝晓雨少跑点，注意身体，也时刻关注着晓雨的动向。
他们知道马拉松会在电视转播，周末一到时间就守到电视旁，看看能不能看到自己姑娘的身影；后来，就算没有晓雨，他们也养成了观看马拉松直播的习惯。晓雨爸爸更是上瘾，晓雨妈妈还跟晓雨调侃道，“我看你爸一到那个时间工作就心不在焉，就只想回家看电视，看马拉松直播。”
而跑着跑着，晓雨也开启了自己的另一个身份。今年，她组建了自己的跑步俱乐部——易启跑俱乐部。
“创建跑步俱乐部，可以把我学到的跑步知识和我总结的跑步经验带给更多的人。除了跑步，我自己也想接触更多不一样的领域，学到更多的东西。时代在发展，我也不想自己落伍被淘汰。”晓雨谈到为什么创建俱乐部时说。
晓雨说，“易启跑，易指的是容易，我想让所有的人都知道跑步很容易；启指的是启动，就像跑步启动一样。易启跑，还指的是一起跑，大家一起跑。”
跑步生涯有限，晓雨觉得组建俱乐部，是对自己跑步生涯的延长。
大家都知道，晓雨被称为 “半马女神”。也有不少人问她：“为什么不跑全马？半马这么厉害，全马肯定没问题。”
晓雨不是没想过，也不是没试过。练体育的身上多多少少会有点伤病，晓雨也不例外。在役期间，晓雨曾经半月板撕裂过，从此她一直很珍惜自己的身体。
晓雨曾经也试过全马，可是一到25公里，膝盖就会承受不住。晓雨想要跑得更久，跑得更快，就只能暂时放弃全马，在半马上拼尽全力。全马的训练量绝不仅仅是半马的两倍，所以晓雨选择稳中求进，也很希望未来能有一天能站在全马的赛场上。
未来，晓雨说，还会刻苦努力训练，争取还能在成绩上有突破。
（马拉松助手）
