武汉滴班子注意，这4种过早吃一顿毁一天，记得
小编每天都坚持过早，
做个健康的宝宝！
豆浆油条、豆皮、面窝、热干面！
早上叫醒我的不是闹钟！也不梦想！是早餐！！！
BUT，今天被小伙伴上了一课，
才知道，吃了这么久的早餐？都吃错了？
大写的懵逼……
不要吃的四种早餐！
1
回味早餐
“回味早餐”，指的是剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
蛮多妈妈们都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。
剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
吃剩的蔬菜，莫再吃；把剩余的食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物，要加热透。
2
运动型早餐
路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
上班一族的早晨，都是在匆忙中度过的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、热干面、豆皮，买上一份，就边走边吃……
边走边吃，对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。尽量不要在上班路上吃早餐，以免撞车！哈哈哈~
3
传统早餐
油条、豆浆，不是说一点都不可以吃，长期这么搭配，对身体不好。
很多人都是从小就在父母的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
油条是高温油炸食品，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，真的不要长期吃呀，吃下去的都是脂肪。
早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次。而当天的午、晚餐，必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
3
零食早餐
各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。早上起来后，顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
零食充当每天三餐中最重要的早餐，是非常不科学的（虽然瘦瘦也经常这样）。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。临近中午时，血糖水平会明显下降。
早餐吃零食，容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
怎么做好一份早餐！
一份好的早餐，应该符合以下五个标准。长期坚持这个标准，营养健全，身体自然棒棒哒。
一、早餐要吃热的食物
早晨室外还很凉快，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如果此时摄入冰冷的饮食，导致血流不畅。
长期进食会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，时常感冒。这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫能力。
二、蛋、奶、豆类，任选其二
早餐中，最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种。它们的食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新。
具体到我们中国人的早餐就是，一个鸡蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黄），牛奶或者豆浆与绿豆汁、红豆汁搭配使用。
三、粗粮粥来一点
馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等，可以提供能保证一上午工作效率的能量，而且对胃有保护作用。
四、不食油腻
早餐不宜过多食用肉类，或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪。
在热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中选一种，然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、坚果等，这样的早餐，既方便省事又营养充分。
五、早上7~8点吃早餐最好
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐，以间隔4~5小时左右为好。
之前网上流传很广的说法，说如果九点之前不吃早饭，肠子就会吸收粪便！换句话说，这就是在间接地吃翔啊！
对于这个说法，不少上班族惊呼，“这么多年，原来我已经吃了几公斤屎！”
瘦瘦要告诉大家，我们的肠道确实有吸收功能，但是吸收粪便里的有毒物质，并不太可能。
虽然不用担心9点之前不吃早餐会被吃翔，但是！不吃早餐的危害也不比这个好多少！
容易发胖、影响容貌、加速衰老、易引起便秘、易患胆结石、易患消化道疾病……
你有养成坚持过早的习惯吗？